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Garde tes nuits fraîches !

Garde tes nuits fraîches !

Ah le soleil, la plage et les grandes chaleurs. Le thermomètre surchauffe et c’est ton sommeil qui en pâti !

Rassure-toi, Fred a quelques astuces pour t’aider à renouer avec Morphée.

N°1. Du calme sur les grillades !

L’été résonne comme une ode aux grillades, apéros et tapas en tout genre. Seulement, pour éviter à ton corps trop d’efforts de digestion, mise plutôt sur un repas léger le soir, 2 à 3 heures avant d’aller au lit. Ce régime t’évitera de monter en température au moment d’aller te coucher. Dans l’idéal, on se restreint un peu sur les aliments trop riches en protéines et en gras. Ces derniers demandent davantage d’énergie à ton corps pour les assimiler, produisant donc plus de chaleur.

N°2. On file sous la douche !

Une bonne douche à l’eau tiède avant d’aller dormir, c’est l’astuce pour faire baisser ta température corporelle. Pourquoi tiède et non froide ? De l’eau glacée choquerait ton organisme qui devrait ensuite compenser en fabriquant de la chaleur, ce qu’on souhaite justement éviter !

N°3. Boire, le mot d’ordre !

Mise tout sur l’hydratation ! Boire en suffisance, c’est la clé pour que ton corps régule sa température. Boire oui mais pas n’importe quoi. Avant d’aller dormir, on zappe les boissons énergisantes ou l’alcool qui déshydrate ton organisme. En revanche, un grand verre d’eau te permettra de rafraîchir ton corps en transpirant pendant la nuit. On te l’accorde, c’est moins glamour qu’un cocktail mais bye-bye les cernes !

N°4. On aère !  

Afin de t’endormir plus facilement, contrôle la température de ta chambre en ouvrant grand la fenêtre au crépuscule. Le matin et le soir sont les moments les plus propices de la journée pour aérer. Pense aussi à fermer tes volets pour éviter que le soleil ne transforme ta pièce en sauna. Insuffisant ? Le ventilateur vient à la rescousse pour apporter un peu de fraîcheur à tes nuits.

N°5. Ta couette aussi part en vacances !

Adepte de la grosse couette ?  L’été venu, laisse du répit à tes draps et favorise plutôt des matières comme le lin ou le coton pour que l’air circule. Encore mieux, humidifie tes draps en les vaporisant d’un peu d’eau. L’évaporation rafraîchira ton lit et ta pièce, mais gare à ne pas prendre froid !

N°6. Fred le matelas qu’il te faut !

Fred est ton allié pour affronter les nuits de grandes chaleurs ! La couche supérieure en mousse Watergel® te garantit un climat pour un sommeil idéal grâce à sa fonction d’aération et son moelleux pour une nuit des plus douces.

Dernière modification le: juillet 09, 2020
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